Як правильно робити масаж
Як робити масаж в домашніх умовах
Самостійно навчитися правильно робити масаж не так просто, як здається на перший погляд. Але якщо ти все-таки вирішив самостійно отримати відповідь на питання « як правильно робити масаж », то тобі сюди.
Існує безліч шкіл масажу. Вони різні, і маю багато відмінностей, як в теорії, так і на практиці. У літературі описано безліч прийомів щодо техніки масажу. Проте, в масажі, як і в будь-якій іншій справі, є основні правила, яких необхідно дотримуватися:
Як правильно робити масаж, основні правила:
- Область крижів – це відправна точка для будь-якого масажу. Долонею ведемо при русі вгору, а тильною стороною долоні – при русі вниз.
- Обов’язково руки масажиста повинні бути приємної кімнатної температури.
- Руки потрібно періодично міняти, дотримуючись встановленого ритму: то погладжувати, то розтирати, і навпаки. Це дасть твоїм м’язам відпочивати, так як при масажі вони теж працюють.
- Розтираючі рухи роблять вздовж довгих м’язів спини по обидва боки від хребта.
- Масаж можна робити на суху шкіру, а можна використовувати масло або крем для масажу.
- Легкі удари – є елементом масажу. З ними варто бути обережним в області нирок і між лопаток.
- Закінчувати масаж найкраще заспокійливим прогладжуванням.
- Тривалість і інтенсивність масажу варіюється залежно від віку, ваги і стану «піддослідного»
Часто люди не надають значення масажу. Більшість вважать його розвагою, розслабленням, а не процедурою для підтримки здоров’я. Пам’ятай! Професіонали масажної справи навчаються за певними правилами і програмами, щоб максимально ефективно виконувати свою справу. А ось у любителів-масажистів методики масажу будуть своїми, індивідуальними. Головне не нашкодити.