«Здихлик», «дрищ», як би ти себе не називав, тобі потрібно остаточно перемогти своє тіло в тренажерному залі. Перед тобою – програма тренувань на масу…

Якщо на ранок після жорсткого тренування ти не можеш піднятися з ліжка, візьми до уваги поради від Берлог. Переможи біль у м’язах …

У чемпіонів, та й просто у досвідчених атлетів, повно хитрощів і прийомів, які допомагають їм тренуватися ефективніше. Як накачатись швидко …

Як накачати руки? М’язи рук включають різні типи волокон. Одні відгукуються на силову роботу, інші – на пампінг. Для максимальної гіпертрофії, тренуй руки..

Тренувати перелічені групи м’язів потрібно базовими тяговими вправами. В першу чергу це самі підтягування на турніку, а так само всілякі тяги. Основними є..

Йога для початківців – з чого почати? Заняття з йоги потребують систематичності й регулярності, тому відразу ж визначся з часом занять. Йога вимагає повного…

Неважливо, скільки тобі років і скільки зайвих кіло ти носиш на собі, фітнес зміцнить здоров’я і допоможе в боротьбі з зайвою вагою. Фітнес для схуднення…

Для тих, хто ніяк не може визначитись з вибором фітнес програми, Берлог представляє огляд кращих програм у найвідоміших напрямках фітнесу. Фітнес програма..

Як правильно тренуватись влітку. Більшість спортсменів намагаються залишити задушливі спортзали та вийти тренуватись на вулицю…

Як накачати груди, зазвичай новачки виконують всі відомі людству вправи, але не отримують ніяких результатів. Проте, небагатьом атлетам вдається накачати…

Як накачати руки ? Навіщо потрібно мати сильні руки. Найбільш правильний шлях до побудови досконалих біцепсів – це відмова від цілеспрямованої…

Отже, як накачати прес ? Більшість програм, які можна зустріти в мережі, складаються з набору вправ: підйом корпусу лежачи на підлозі…