Протеїнові коктейлі в домашніх умовах

Протеїнові коктейлі – це смачно, легко і корисно

Як відомо, білок незамінний для набору ваги та м’язової маси. Саме спеціальне харчування, збагачене білком, допомагає швидко та якісно нарощувати м’язи. Посилене харчування необхідне під час серйозних фізичних виснажливих тренувань у спортзалі. Можна купити протеїн та спеціальне спортивне харчування, в якому міститься велика кількість білка, полівітамінів та інших поживних речовин. Проте дорогий та якісний протеїн не кожному по кишені, а дешевші аналоги зазвичай неякісні. Тому, якщо ти не займаєшся культуризмом професійно, рекомендуємо готувати протеїнові коктейлі в домашніх умовах.

В основу будь-якого протеїнового коктейлю входять:

• Основа – молоко, кефір або сік
• Білки – сир, сухе молоко, яйце
• Вуглеводи – варення, мед або цукор
• Вітаміни – банан, ягоди або фрукти

Протеїновий коктейль за рецептом Арнольда

• Дві склянки молока.
• 100гр морозива.
• 50гр сухого молока.
• Одне свіже яйце.

Спосіб приготування: ретельно перемішати всі складові в блендері.

Фруктовий протеїновий коктейль

• 200гр сиру.
• Одна склянка молока.
• Банан або інші фрукти чи ягоди.
• Одне свіже яйце.

Спосіб приготування: ретельно перемішати всі складові в блендері.

Кисломолочний протеїновий коктейль

• 200гр кефіру.
• 50гр сухого молока.
• Банан або інші фрукти чи ягоди.

Спосіб приготування: ретельно перемішати всі складові в блендері.