10 способів покращити настрій

Нестача ендорфінів приводить до пригніченого настрою і апатії, тобто до депресії

Ендорфін, або як його ще називають «природний наркотик» або «гормон щастя» – це хімічна сполука, що виробляється нейронами головного мозку.Будь-які позитивні переживання піднімають рівень ендорфінів в крові. Проте, є й багато інших способів, здатних спровокувати їх викид у кров.

Найпростіший спосіб полягає у вживанні перцю чилі. Потримайте його на язику якийсь час, і ви не тільки відчуєте себе краще, але й зможете позбутися болю. Головне тут, звісно, не перетримати)

Другий спосіб – спорт. Особливо це стосується бігу, плавання, тенісу, тобто тих видів спорту , займатися якими потрібно тривалий час. У певний момент тренування ви відчуєте абсолютний кайф від заняття – це і вкаже вам на те, що стався викид ендорфінів.

Проте, найпотужніший спосіб – секс. Це не лише один з найшвидших способів викликати викид ендорфінів у кров, а й найприємніший!

Нові враження, наприклад похід в театр або на концерт улюбленого виконавця, навіть прослуховування улюбленої музики, також впливають на рівень ендорфінів.

Сміх , крім підняття рівня ендорфінів, ще й зміцнює імунітет.

Для відчуття гармонії і щастя можна також звернутися до голкотерапевта . Після процедури голковколювання ендорфіни виділяються в кров так само, як і при сміху.

Шоколад в невеликих кількостях також є джерелом радості, проте не варто ним захоплюватися , оскільки це загрожує здоров’ю і стрункій фігурі.

Не дарма кажуть «заїдати горе». Багато продуктів є природними каталізаторами викиду ендорфінів у кров. Ось деякі з них:

– Авокадо

– Банани – джерело триптофану – амінокислоти, відповідальної за вироблення мозком серотоніну. Один банан в день допоможе створити гарний настрій.

– Гірчиця – гірчичне масло також підвищує рівень серотоніну. Використовуйте гірчицю в соусах, якими заправляєте салат, і відчуєте прилив сил і бадьорості.

– Картопля – джерело поповнення калію в організмі (так само як і банан). Кількість калію дуже швидко знижується після перенесених стресів. Відваріть в мундирі 250 грам картопельки і усуньте наслідки стресу .

– Кінза – прекрасний стимулятор нервової системи. Багатьом її смак здається неприємним , але це справа звички. Додавайте кінзу до макаронів, просто посипавши гарячу страву з додаванням зубчика часнику, натертого сиру і декількох дольок свіжого помідора.

– Молоко – завдяки його переварюванню в організмі утворюються пептиди, котрі також підвищують рівень серотоніну в мозку.

– Паприка – містить масу речовин, які активізують обмінні процеси в мозку. Його працездатність швидко відновиться .

– Буряк містить фолієву кислоту, яка розщеплює гомоцистеїн – речовину, що викликає депресію і пригнічений настрій. Всього одна буряк в день дасть вам необхідну кількість фолієвої кислоти.