Тренувати перелічені групи м’язів потрібно базовими тяговими вправами. В першу чергу це самі підтягування на турніку, а так само всілякі тяги. Основними є..

Для тих, хто ніяк не може визначитись з вибором фітнес програми, Берлог представляє огляд кращих програм у найвідоміших напрямках фітнесу. Фітнес програма..

Як накачати груди, зазвичай новачки виконують всі відомі людству вправи, але не отримують ніяких результатів. Проте, небагатьом атлетам вдається накачати…

Як накачати руки ? Навіщо потрібно мати сильні руки. Найбільш правильний шлях до побудови досконалих біцепсів – це відмова від цілеспрямованої…

Завдання програми тренувань для новачків полягає, насамперед, у підготовці організму до серйозних тренувальних навантажень та освоєнні правильної техніки…