правильне-харчування-для-сексу-і-здоровя

Правильне харчування для здоров’я і сексу

Секс, їжа, здоров'я

Правильне харчування? Наскільки складно взяти за правило їсти лише поживні та корисні продукти?

Життєва енергія, тіло в тонусі, загальна бадьорість ну і звичайно ж – пристрасний секс!

Читай: Правильне харчування – продукти які варто виключити з раціону

Невже заради цього ти дійсно полінуєшся розробити хоча б найпростішу систему правильного харчування?

Читай: Корисні солодощі

Насправді, це не так нудно й складно, як здається на перший погляд. Ніяких схем і таблиць з розрахунками калорій і жирів! Все, що від тебе вимагається для повноцінного, здорового і сексуально-насиченого способу життя – запам’ятати і виділити для себе певні правила харчування, які в жодному разі не дозволяй собі порушити.

Читай: Правильний раціон харчування на масі

Отже існує 20 основних корисних правил правильного харчування для здоров’я і сексу:

  • Розбавляй вранці каву молоком? Менше кави, більше молока. Можеш вважати, що твій запас на день повністю заповнений вітаміном Д і кальцієм.
  • Регулярно приймай вітаміни, з певними інтервалами звичайно.
  • Випивай 1-2 склянки води перед їжею. По-перше, тобі точно не загрожує зневоднення, а по-друге, вода знизить апетит, за рахунок чого ти станеш їсти менше.
  • Вживай більше томатів. Речовина лікопен, яке міститься в помідорках – знизить ризик захворювання раком простати.
  • Додавай в їжу цибулю. Вона дуже корисна для серця.
  • Якщо Ти не можеш жити без фаст-фуду, то хоча б зведи сумні наслідки до мінімуму. Після вживання даної їжі, пий якомога більше води. Вода допоможе нейтралізувати частину натрію, котрий дуже шкідливий для твого серця.
  • Не нехтуй чаєм! Він містить велику кількість антиоксидантів, що підвищують імунітет.
  • Їж частіше, це тобі забезпечить повний заряд енергії протягом дня.
  • Не зрізай шкірку з фруктів, саме в ній міститься найбільша кількість необхідних корисних ферментів.
  • Пий не менше восьми склянок води щодня! Слідкуй за цим, наповни півторалітрову пляшку і постав собі за мету випити всю воду протягом дня.
  • Їж грейпфрути, в них так само, як і в помідорках, міститься велика кількість лікопену.
  • Раз на тиждень обов’язково вживай рибу. Влаштуй собі рибний день, наприклад – четвер.
  • Після приготування м’яса, накрий його сухими серветками, вони вберуть жир.
  • Брокколі – джерело бета каротину, найважливішого антиоксиданту.
  • Постав собі за мету їсти овочі щодня.
  • Рівномірно розподіляй кількість жиру на кожний прийом їжі.
  • Не бійся їсти солодке – воно позитивно впливає на твою мозкову активність.
  • За півгодини до сну з’їдай порцію сухого сніданку. Вуглеводна, низькокалорійна їжа – допоможе тобі швидко заснути.
  • Незважаючи на всі правила, пам’ятай, що різноманітна їжа, якою б вона не була, завжди має позитивний результат на твоє загальне фізичне і моральне самопочуття. Їж те, що тобі хочеться, просто трохи з розумом!

Читай: Як правильно харчуватись в спеку

 

Берлог Рекомендує